Joga plesa v objemu aromaterapije
s Sat Pavan Kaur
Za žensko, ki ves dan drži vse niti v rokah
in hrepeni po tem, da spet začuti sebe.
Nežen tedenski ritual, kjer skozi gib, dih, glasbo in vonj odložiš napetosti, se iz glave vrneš v telo in domov odneseš občutek:
“Spet sem tukaj.“
Ni ti treba znati plesati. Ni ti treba biti gibčna. Ni ti treba priti dobre volje.
Pridi takšna, kot si — utrujena, raztresena, nežna, zadržana, radovedna, polna vsega ali prazna od razdajanja.
*prva izkušnja 10 eur;
brezplačno za študente, upokojence, brezposelne
Morda imaš na papirju čisto lepo življenje.
Služba, družina, obveznosti, ljudje, ki te potrebujejo, koledar, ki je poln, hladilnik, ki ga je treba napolniti. Sporočila, na katera moraš odgovoriti. Otroški urniki, sestanki, kosila, perilo, pogovori, obveznosti, pričakovanja.
In nekje vmes… ti.
Najprej ne opaziš, da dihaš plitvo.
Potem ugotoviš, da si ves dan napeta v ramenih.
Potem ti gredo malenkosti hitreje na živce.
Zvečer se končno usedeš, glava pa še kar dela.
Ko imaš prost trenutek, pa sploh ne veš več, kaj bi te zares napolnilo.
Ne izgineš naenkrat. Izgubljaš se po malem.
In morda se prepoznaš v tem:
ves čas skrbiš za druge, zase pa si na vrsti “kasneje”;
težko se sprostiš, tudi ko imaš končno čas;
pogosto si utrujena, razdražljiva ali razpršena;
pogrešaš svojo mehkobo, igrivost, čutnost ali lahkotnost;
čutiš, da potrebuješ nekaj zase, a ne veš, kje začeti.
Poskusila si že umiriti glavo, pa telo še vedno ni zadihalo
Morda si si že rekla:
“Samo bolje se moram organizirati.”
Pa si si naložila še en seznam.
“Samo naspati se moram.”
Pa si legla v posteljo, glava pa je še vedno premlevala jutrišnji dan.
“Moram več migati.”
Pa ti klasična vadba ni dala tiste globlje mehkobe, ki si jo iskala.
“Moram meditirati.”
Pa je bila tišina preglasna in misli prehitre.
“Moram si vzeti čas zase.”
Pa si ga, ko si ga končno imela, zapolnila z opravki, telefonom ali občutkom krivde.
Morda težava ni v tem, da nisi vsega preizkusila.
Morda si poskušala predvsem z glavo.
Telo pa potrebuje drugačen pristop:
varen prostor, ritem, dih, gib, vonj in občutek,
da ti ni treba ničesar dokazovati.
Rešitev ni pobeg iz življenja.
Rešitev je pot nazaj vase.
Najbrž že veš, da bi potrebovala več počitka. Morda veš tudi, da bi se morala več gibati. In verjetno si že velikokrat rekla, da si moraš vzeti več časa zase.
Pa vendar telo pogosto ne sledi temu, kar glava že razume.
Lahko veš, da je čas za počitek, pa zvečer še vedno ne moreš izklopiti misli.
Lahko veš, da si varna, pa telo vseeno ostaja na preži.
Lahko veš, da bi se rada sprostila, pa ramena ostajajo napeta.
Zato pot nazaj k sebi skoraj nikoli ne vodi skozi še več razmišljanja.
Vodi skozi izkušnjo.
Ko um za trenutek utihne
Naša čutila imajo posebno moč.
Moč, da za trenutek utišajo nenehno komentiranje, analiziranje in premlevanje.
Ko zapreš oči, ko te glasba ponese, ko te vonj eteričnih olj povabi globlje vase in ko gib postane bolj pomemben od misli, se zgodi nekaj zanimivega:
Ne trudiš se več vrniti k sebi, preprosto se znajdeš tam.
Zato Shakti Dance® ni samo gibanje.
Je preplet diha, glasbe, ritma in čuječega gibanja, ki telo povabi, da se spomni stanja, ki ga že pozna.
Stanja, v katerem ni treba ničesar popravljati.
Stanja, v katerem lahko preprosto samo Si.
Kaj doživljajo vadeče na Jogi plesa:
Kombinacija joge, plesa, glasbe, diha, mantre in skrbno izbranih eteričnih olj je lahko zelo mogočna izkušnja.
Včasih se že po prvem srečanju nekaj premakne — v telesu, v dihu, v občutenju sebe.
Ampak ne obljubljam čudežnih sprememb čez noč.
Ob redni praksi pa vendar lahko začneš opažati, da:
prej zaznaš, kdaj si šla čez sebe;
lažje zadihaš, preden reagiraš;
se telo zmehča;
imaš več občutka za svoj ritem;
lažje odložiš napetosti dneva;
se pogosteje spomniš, kaj te v resnici podpira;
si manj “v glavi” in bolj prisotna v telesu;
se domov vrneš bolj zbrana, mehka in prisotna.
Zakaj ti to pripovedujem?
Tudi sama sem mama treh otrok, pa partnerka, imam poklic, skrbim za dom… ženska, ki pozna več vlog od znotraj. Vem, kako hitro se lahko dan razdrobi med potrebe drugih.
Zato vem tudi, da tvoja praksa ne sme biti še ena zahteva. Še ena obveznost. Še en projekt popravljanja sebe.
Potrebuješ varen prostor, kamor lahko prideš brez maske. Brez dokazovanja. Brez plesnega ali jogijskega predznanja. Brez popolne gibčnosti.
Brez popolnega dneva.
Vem, kako se spremeni svet, ko si vzameš uro ali dve samo zase.
Ko izkusiš drobne prakse, ki jih lahko z lahkoto, predvsem pa z radostjo odneseš tudi v svoj vsakdan.
Moja misija ni, da postaneš drugačna.
Moja misija je, da se spet srečaš s sabo.
Če hrepeniš po takšni izkušnji, ti predstavljam prakso, ki jo zadnjih petnajst let z ljubeznijo soustvarjam in delim z ženskami.
PREDSTAVLJAM TI:
Joga plesa v objemu aromaterapije
s Sat Pavan Kaur
je Shakti Dance® praksa, prepletena z aromaterapijo, mantro, dihom, gibanjem, cikličnostjo in nežnim spremljanjem med srečanji.
Ni samo vadba.
Je dišeč tedenski ritual vračanja k sebi.
Vsako srečanje je sestavljeno iz:
Shakti Dance® ali Joga plesa – da se iz glave lahko vrneš v telo brez pritiska, da moraš znati plesati.
Nežno zaporedje raztezanja, diha, gibanja, prostega plesa, sprostitve in meditacije.
Aromaterapija na vsakem srečanju – ker vonj hitro odklene občutek, spomin in čustva — in prakso naredi bolj otipljivo.
Vsako srečanje ima vonj, temo in esenco, ki podpre namen prakse.
Dišeči talisman prakse – da občutek prakse odneseš domov in se nanj lahko nasloniš tudi med tednom.
Ob prvem obisku prejmeš aromaterapevtski kamenček, ki ga na srečanjih obogatimo z dišečo esenco večera, njegov vonj pa te spremlja še dneve po srečanju.
40-dnevni ritem celestialne komunikacije – ker praksa ni samo enkratna ura, ampak nežen proces, ki se useda v telo.
Vsakih 40 dni se naučimo novo meditacijo v gibanju, ki jo lahko nadaljuješ tudi doma.
Mala zaprta WhatsApp skupina – ker se stik s seboj gradi tudi med tednom, ne samo v dvorani.
Prostor za vprašanja, uvide, gradiva, opomnike in tiho podporo med srečanji.
Cikličnost in letni časi – ker ti ni treba ves čas delovati enako. Tudi ti imaš svoje ritme, faze in potrebe.
Teme, vonji in prakse sledijo ritmu narave, telesa in življenja. Izkušeno, nežno, prizemljeno vodenje brez pritiska in primerjanja v majhni, intimni skupini in v čudoviti dvorani – ker potrebuješ prostor, kamor lahko prideš takšna, kot si.
Shakti Dance® v objemu aromaterapije JE zate, če…
si utrujena od stalnega “moram”
si želiš priti iz glave nazaj v telo
si želiš več lahkotnosti v telesu
hrepeniš po gibanju, ki ni napor
si želiš prostora brez ocenjevanja
si želiš več stika s sabo
želiš negovati svojo ženstvenost
tudi če si dolgo verjela, da “ples ni zate”
si želiš prakso, ki te spremlja tudi doma — ne samo tisto uro v dvorani
veš, da se telo prebuja skozi vse čute — skozi gib, dotik, vonj, zvok in notranje zaznavanje. Vsak Shakti Dance je drugačna čutna izkušnja: ima svoj vonj, svoj ritem in svoj okus.
… in NI zate, če:
iščeš intenzivno športno vadbo;
želiš zgolj koreografijo, nastop ali plesno tehniko;
ne maraš vonjev ali ti aromaterapija ne ustreza;
si želiš strogo terapevtsko obravnavo;
želiš hitre obljube in instant preobrazbo;
ti ni blizu skupinska praksa.
Zakaj gib, dih in vonj delujejo tako globoko?
Joga plesa v objemu aromaterapije ni medicinska terapija in ne nadomešča strokovne zdravstvene ali psihoterapevtske pomoči. Je pa sestavljena iz elementov, ki jih raziskave povezujejo s sproščanjem, boljšim počutjem, zmanjševanjem stresa in večjo telesno prisotnostjo.
Joga in stres
Leta 2024 je bila objavljena sistematična analiza randomiziranih raziskav o vplivu joge na stres pri odraslih. Raziskovalci so ugotovili statistično značilno zmanjšanje zaznanega stresa pri ljudeh, ki so izvajali jogo, v primerjavi s tistimi, ki niso izvajali nobene intervencije. Analiza je zajela 7 randomiziranih raziskav. Nekatere raziskave so pokazale tudi ugodne spremembe fizioloških kazalnikov stresa, vključno s kortizolom.
Ples in gibanje
Ena največjih metaanaliz na področju plesa in terapije z gibanjem (Koch in sod., 2019) je analizirala rezultate 41 raziskav. Ugotovila je, da so plesne in gibalne intervencije povezane z zmanjšanjem depresije in anksioznosti ter z izboljšanjem kakovosti življenja, medosebnih in kognitivnih spretnosti. Učinek pri plesnih intervencijah je bil velik (d = 0,81), kar v raziskovalnem svetu velja za močan učinek.
Leta 2024 je dodatna metaanaliza pri starejših odraslih pokazala statistično značilno zmanjšanje simptomov depresije pri udeležencih plesnih programov. Analiziranih je bilo 19 randomiziranih raziskav.
Vonj, čustva in spomin
Naše vohalne poti imajo posebno mesto med čutili. Informacije iz voha potujejo neposredno do limbičnega sistema, vključno z amigdalo in hipokampusom – možganskima področjema, ki sta tesno povezani s čustvi in spominom. Zato lahko že en sam vonj v trenutku prikliče pozabljen spomin ali občutek.
Raziskovalka Rachel Herz, ena vodilnih strokovnjakinj za področje voha in spomina, ugotavlja, da so spomini, ki jih sprožijo vonjave, pogosto bolj čustveno obarvani kot spomini, sproženi z vidnimi ali slušnimi dražljaji.
Zato je kombinacija giba, diha, mantre, ritma in vonja smiselna:
ne nagovarja samo razuma, ampak telo, čute in spomin.
Ko se začneš vračati k sebi
Nekaj iskrenih občutkov žensk, ki so skozi gib, dih, mantro in vonj našle trenutek zase
Čutim, da se dogajajo eni veliki premiki.
Katja
Simona
Janja
Urnik
Pridi začutit, če je to zate
Redni Shakti Dance klasi potekajo v čudovitem prostoru studia Višja vibracija v Ljubljani – Pržan
Vsak TOREK ob 19.00 – 20.45
V bližini je končna postaja avtobusa št. 7, brezplačna parkirna mesta so zagotovljena.
Kje parkirati pred studijem Višja vibracija?
Za vadbo potrebuješ
- udobna oblačila
- bidon z vodo
- podlogo za jogo
- odejo za končno sprostitev
- po želji blazinico za sedenje
Vse razen oblačil si lahko izposodiš tudi v studiu.
Izberi ritem, ki ti je pisan na kožo
Lahko si podariš celoletno tedensko vračanje k sebi.
Lahko prideš občasno, ko začutiš, da potrebuješ dih, gib in prostor zase.
Bit-Je vadbe so zasnovane tako, da najdejo pot v tvoje življenje — ne obratno.
Cenik
| Joga plesa v objemu aromaterapije | redna cena | študentje, upokojenci, brezposelni 20% popust |
|---|---|---|
| prva izkušnja | 10 | brezplačno |
| enkratni obisk | 20 | 16 |
| 4-je zaporedni obiski | 65 | 52 |
| 3-mesečna karta | 155 | 124 |
| 4-mesečna karta 10 obiskov | 160 | 128 |
| 9-mesečna karta 35 obiskov | 444 | 355 |
Ob prvem obisku prejmeš tvoj osebni aromaterapevtski kamenček.
Na vsaki vadbi ga obogatim z esenco tedna, da te vonj Shaktija spremlja tudi doma in te še dneve po vadbi nežno vrača v občutek, ki si ga odprla v plesu.
Bit-Je bonbončki
Ob veljavni karti za redne vadbe ti priznamo 5% popust ob nakupu ostalih programov Bit-Je.
Tudi vsak naslednji družinski član ima 5% popust pri vpisu na vadbo/delavnico.
V času veljavnosti katerekoli Bit-Je karte lahko kupuješ pripomočke za jogo v Joga bazarju z 10% popustom.
Ob nakupu vsaj 4-tedenske karte imaš v času veljavnosti karte enkrat v sezoni 30% popust na en pripomoček za jogo iz Joga bazarja po izbiri.
Kaj pa če zakupljenega termina ne morem izkoristiti?
Neizkoriščeni obiski niso prenosljivi, lahko pa na termin, ki ga se ga iz kakršnegakoli razloga ne moreš udeležiti, povabiš prijateljico.
Cenik velja od 8. oktobra 2025. Vse cene vključujejo DDV.
30+ let učenja joge, 15+ let učenja Shakti Dancea, 500+ odvodenih vadb in delavnic Shakti Dance
*prva izkušnja 10 eur;
brezplačno za študente, upokojence, brezposelne
Pogosta vprašanja in odgovori
Kako izgleda praksa Shakti dancea?
Okvir Shakti Dancea je 8-delni (ashtang joga), vsaka vadba pa vanj naslika svojo zgodbo.
- Uvod in uglasitev
nežno pristaneš v prostoru, v telesu in v sebi - Raztezanje z jogijskimi vajami
telo se odpre, dih poglobi, napetosti začnejo popuščati - stoječe vaje ob preprostih plesnih korakih za dvig energije
energija se prebudi, telo postane bolj čuječe, živo, prisotno - Prosti ples (free dance)
brez pravil — samo prostor za tvoj izraz - Globoka sprostitev
telo integrira, um se umiri, vse se nežno usede na svoje mesto - Celestialna komunikacija / mantrična koreografija za uskladitev skupinske energije
gib, mantra in skupinska energija se povežejo v eno - Meditacija v tišini za globljo povezavo z lastno esenco
prostor, kjer se srečaš s sabo – brez hrupa, brez napora - Zapiranje energetskega prostora z zaključno mantro
nežno zaključiš, zaščitiš svoj prostor in odneseš izkušnjo s sabo
Ali moram znati plesati?
Ne 😊
Shakti Dance ni nastop in ni “pravilnih in napačnih gibov”. Ni pomembno, kako izgledaš, ampak kaj začutiš. Prosti ples je prostor, kjer lahko telo samo spregovori — brez pravil, brez primerjanja, brez dokazovanja.
Ali potrebujem predznanje iz joge?
Ne. Vadba je primerna zate tudi, če še nikoli nisi bila na jogi ali plesu. Vse je vodeno nežno, postopoma in v ritmu, ki telo podpira — in ga ne sili.
Kaj če nisem gibčna?
Gibčnost ni pogoj 😊
Telo se skozi prakso začne mehčati samo od sebe. Pomembneje od “doseganja položajev” je, da se v telesu počutiš varno in prisotno.
Kaj če me bo sram?
To je eden najpogostejših strahov — in popolnoma te razumem.
Večino časa vadimo z zaprtimi očmi (če navodila niso drugačna). Nihče te ne opazuje. Prostor je intimen, svetloba pridušena (še posebej med prostim plesom), neocenjujoč in podprt. Ni treba “znati”. Samo dovoli si čutiti.
Kaj če ne pridem dobre volje?
Dobrodošla točno takšna, kot v danem trenutku si.
Shakti Dance ni prostor, kjer moraš biti pozitivna, nasmejana ali “duhovno na visoki vibraciji”. Je prostor, kjer lahko za nekaj časa odložiš vse, kar nosiš, in se postopoma vračaš nazaj k sebi.
Kaj pomeni “v objemu aromaterapije”?
Vsako Shakti Dance srečanje pri Bit-Je podprem z izbranimi aromaterapevtskimi pripravki — zato je ta izkušnja edinstvena v Sloveniji.
Vonj ne deluje samo na razum. Dotika se tudi telesa, občutkov, spomina in notranjih stanj. Izbrane esence nežno podprejo tematiko posamezne vadbe in pomagajo ustvariti občutek mehkobe, varnosti, pretočnosti ali globljega stika s seboj.
Kaj je aromaterapevtski kamenček?
Ob prvem obisku prejmeš svoj osebni aromaterapevtski kamenček — droben dišeč talisman tvoje prakse.
Na vsaki vadbi ga obogatim z esenco tedna, da te vonj Shaktija spremlja tudi doma in te še dneve po vadbi nežno vrača v občutek, ki si ga odprla v plesu.
Kako izgleda posamezna vadba?
Vsaka vadba je malo drugačna, okvir Shakti Dancea pa ostaja enak.
Srečanje vključuje:
- uvod in uglasitev,
- nežno raztezanje,
- stoječe vaje ob preprostih plesnih korakih,
- prosti ples,
- globoko sprostitev,
- celestialno komunikacijo (mantrično koreografijo),
- meditacijo v tišini
- in zaključno mantro.
Praksa traja približno 1h 45 min.
Na vsaki vadbi ga obogatim z esenco tedna, da te vonj Shaktija spremlja tudi doma in te še dneve po vadbi nežno vrača v občutek, ki si ga odprla v plesu.
Ali je Shakti Dance fizično naporen?
Ni namenjen izčrpavanju ali “fitnes” pristopu. Gibanje je pretočno, mehko in prilagodljivo. Vsako vajo lahko poslušaš skozi svoje telo in jo prilagodiš sebi.
Kaj potrebujem za vadbo?
Za vadbo potrebuješ:
- udobna oblačila,
- bidon z vodo,
- podlogo za jogo,
- odejo za sprostitev,
- po želji blazinico za sedenje.
Vse pripomočke (razen oblačil 😉 si lahko izposodiš tudi v studiu.
Kaj če ne vem, ali je to zame?
Zato obstaja prva izkušnja 😊
Ni ti treba vedeti vnaprej. Prideš, začutiš v telesu in se potem odločiš. Pogosto telo ve že veliko prej kot glava.
Ali lahko obiskujem Shakti Dance samo občasno?
Da. Možen je tudi enkratni obisk ali obisk s paketnimi kartami, če ostane kakšno prosto mesto.
Če pa želiš bolj reden in globlji proces, priporočam večmesečno ali sezonsko karto, saj telo prakso najlepše integrira skozi kontinuiteto.
Zakaj so skupine manjše?
Ker želim ohraniti občutek intimnosti, varnosti in prostora za gib.
Shakti Dance ni množična vadba. Je prostor, kjer lahko zares zadiháš, se sprostiš in začutiš sebe brez občutka “gužve” ali opazovanja.
Ali je Shakti Dance primeren tudi za ženske po 40./50. letu?
Absolutno 😊
Pravzaprav veliko žensk šele po 40. ali 50. letu začuti, kako zelo potrebujejo prakso, ki ni usmerjena v dokazovanje, napor ali “še več delanja”, ampak v stik s sabo, mehkobo in pretočnost.
Shakti Dance ni tekmovanje s telesom.
Telo poslušamo, ne silimo.
Gibanje lahko vedno prilagodiš sebi, svoji energiji in trenutnemu počutju. Mnoge ženske v tem obdobju prvič začutijo, kako osvobajajoče je gibanje, kjer ni pomembno, kako izgledaš — ampak kako se počutiš.
Imaš še kakšno vprašanje?
Rezerviraj brezplačen posvet in se slišiva!
Vse pravice pridržane © 2024–2026 Bit-Je