Kundalini joga
Za več notranjega miru, zbranosti in življenjske energije.
40-DNEVNI
osebni program kundalini joge
Zate, če si želiš:
umiriti misli in notranji nemir
ustvariti prakso, ki te res podpira
poglobiti stik s seboj
Kaj je kundalini joga?
Kundalini joga je celostna praksa, ki povezuje položaje telesa, zavesten dih, mantro, meditacijo, mudre, usmerjeno pozornost in globoko sprostitev.
V obliki, kot se je na Zahodu razširila v drugi polovici 20. stoletja, je praksa pogosto strukturirana kot krija – premišljeno zaporedje vaj, dihalnih tehnik, zvoka in meditacije z določenim namenom. Lahko podpira večjo notranjo zbranost, stik s telesom, jasnost, pretočnost in občutek, da se lažje vrnemo k sebi.
Ne gre za tekmovalno ali estetsko vadbo. Bolj kot popolna izvedba položaja je pomembno poslušanje telesa, prisotnost, dih in notranja izkušnja.
KUNDALINI JOGA JE POT K SEBI · VEČ NOTRANJEGA MIRU, ZBRANOSTI IN ŽIVLJENJSKE ENERGIJE · 40-DNEVNI OSEBNI PROGRAM, PRILAGOJEN TVOJEMU RITMU, POTREBAM IN NAMERI ·
Kundalini joga kot pot k sebi
Kundalini joga nas vabi, da se srečamo s seboj tam, kjer smo. Včasih skozi dinamično gibanje, včasih skozi tišino. Včasih skozi moč, drugič skozi nežnost.
Praksa lahko vključuje ponavljanje gibov, zadrževanje položajev, dihalne vzorce, petje manter, meditacijo in globoko sprostitev. Na ta način se postopoma ustvarja prostor za večjo občutljivost, stabilnost in notranjo jasnost.
Pri Bit-Je kundalini jogo razumem kot prakso utelešene prisotnosti:
kot način, da se ne umaknemo iz življenja,
ampak se vanj vrnemo
bolj zbrani, čuječi in povezani s seboj.
Kaj je krija?
Krija je zaporedje vaj in tehnik, sestavljeno z določenim namenom. Vključuje lahko telesne položaje, gibanje, dih, mantro, mudre, očesno osredotočenje, meditacijo in sprostitev.
Vsaka krija ima svojo notranjo logiko. Nekatere so bolj umirjene, druge bolj dinamične. Nekatere nas podprejo pri prizemljitvi, druge pri odpiranju srca, jasnosti uma, vitalnosti ali sproščanju napetosti.
Pri izvajanju krije je pomembno, da prakso prilagodimo svojemu trenutnemu psihofičnemu stanju, trenutnemu počutju in življenjskemu obdobju.
Za koga je primerna?
Kundalini joga je lahko primerna za zelo različne ljudi, tudi brez predznanja, če je praksa ustrezno prilagojena telesu, počutju in življenjskemu obdobju.
Posebej blizu je lahko tistim, ki si želijo:
- več stika s seboj;
- več umirjenosti in zbranosti;
- bolj zavesten odnos do telesa in diha;
- prakso, ki združuje gibanje, meditacijo in mantro;
- podporo pri vzpostavljanju osebnega ritma;
- izkušnjo, ki ni samo telesna vadba, ampak tudi notranje raziskovanje.
Kundalini joga pri Bit-Je
Rednih skupinskih vadb kundalini joge trenutno ni na urniku.
Elementi kundalini joge pa so še vedno prisotni v drugih Bit-Je programih, delavnicah in individualnem delu – predvsem tam, kjer praksa vključuje zavesten dih, meditacijo, mantro, utelešeno prisotnost in delo z notranjo naravnanostjo.
Možna je tudi sestava individualnega 40-dnevnega programa kundalini joge, prilagojenega tvojemu trenutnemu življenjskemu obdobju, telesu, potrebam in nameri.
Program lahko vključuje krijo, meditacijo, dihalno tehniko, mantro ali preprosto vsakodnevno prakso, ki jo lahko realno vključiš v svoj vsakdan.
40-dnevni osebni program kundalini joge
V tradiciji kundalini joge je 40 dni obdobje predane vsakodnevne prakse. Redno ponavljanje ti omogoča, da prakso postopoma vključiš v svoj ritem ter opazuješ, kako vpliva nate in na tvoj vsakdan.
Osebni program je namenjen temu, da ne dobiš “še ene naloge” ampak podporo, ki jo lahko zares živiš. Skupaj poiščeva prakso, ki je dovolj jasna, dovolj kratka in dovolj smiselna, da jo lahko ponavljaš iz dneva v dan.
Program je lahko podpora pri:
- vračanju k sebi
- umirjanju in stabilizaciji
- večji jasnosti
- stiku s telesom
- prehodnih življenjskih obdobjih
- oblikovanju osebnega rituala
- jasnejši usmeritvi in vztrajnosti pri izbranem cilju osebne rasti
Če čutiš, da bi ti ustrezala osebna praksa, lahko začneva s posvetom in skupaj oblikujeva program, ki bo pisan tvojemu življenju na kožo.
Izkušnja udeleženke
40-dnevnega programa
Simona
Če že čutiš, da želiš začeti, lahko naročiš 40-dnevni osebni program kundalini joge z osebno podporo. Po naročilu se dogovoriva za uvodni pogovor, na podlagi katerega oblikujem prakso, prilagojeno tvojemu telesu, ritmu, nameri in trenutnemu življenjskemu obdobju.
Pogosta vprašanja in odgovori
Kaj je kundalini joga?
Kundalini joga je celostna praksa, ki povezuje telo, dih, zvok, meditacijo, mudre, usmerjeno pozornost in sprostitev. Prvenstveno deluje na živčni in žlezni sistem. Izvaja se v obliki krije – zaporedja vaj in tehnik z določenim namenom.
Ne gre za vadbo, pri kateri bi bila najpomembnejša zunanja oblika položaja. V ospredju so prisotnost, dih, notranja izkušnja in stik s seboj.
Ali so redne vadbe kundalini joge trenutno na urniku?
Rednih skupinskih vadb kundalini joge trenutno ni na urniku.
Elementi kundalini joge pa so še vedno prisotni v drugih Bit-Je programih, delavnicah in individualnem delu – predvsem skozi dih, meditacijo, mantro, zavedanje telesa in oblikovanje osebne prakse.
Možna je tudi sestava individualnega 40-dnevnega programa kundalini joge z osebno podporo.
Kaj je 40-dnevni program kundalini joge?
40-dnevni program je osebna praksa, ki jo izvajaš vsak dan 40 dni zapored. V kundalini jogi je 40 dni tradicionalno obdobje, v katerem se lahko praksa začne vpisovati v vsakdanji ritem.
Program ni mišljen kot dodatna obveznost, ki te obremeni, ampak kot preprosta, jasna in izvedljiva podpora, h kateri se lahko vračaš vsak dan.
Komu je namenjen 40-dnevni program?
Program je namenjen tebi, če si želiš:
- bolj reden stik s seboj;
- kratko, jasno osebno prakso;
- več notranje stabilnosti;
- podporo pri prehodnem življenjskem obdobju;
- več zavestnega diha, prisotnosti in umirjenosti;
- prakso, ki jo lahko izvajaš doma;
- osebno spremljanje, ne le splošnih navodil.
Primeren je tudi, če si želiš jogo vključiti v življenje, vendar ne veš, kje začeti ali kako si oblikovati prakso, ki jo boš zares lahko izvajala.
Ali moram imeti predznanje kundalini joge?
Ne. Program lahko oblikujeva tudi popolnoma od začetka.
Pomembno je, da skupaj izbereva prakso, ki je primerna za tvoje telo, izkušnje, čas, počutje in namen. Včasih je najboljša praksa zelo preprosta. Ni treba, da je dolga ali zahtevna, da je učinkovita kot osebni ritual.
Kako dolg je vsakodnevni del prakse?
Odvisno od programa, ki ga oblikujeva.
Praksa je lahko kratka, na primer od 15 minut do pol ure, lahko pa tudi daljša, če ti to ustreza. Pri sestavi programa je zelo pomembno, da je praksa realna za tvoje življenje. Bolje je izbrati krajšo prakso, ki jo lahko in z veseljem izvajaš redno, kot daljšo prakso, ki hitro postane preveliko breme.
Kako poteka individualna podpora?
Program se začne s posvetom, kjer pogledava, kaj trenutno potrebuješ, koliko časa imaš, kakšno je tvoje telo, tvoje počutje in tvoja namera.
Na tej podlagi zate pripravim osebno prakso. Dobila boš jasna navodila za izvajanje (na srečanju v živo ali prek Zooma), po potrebi tudi prilagoditve in podporo med izvajanjem.
Podpora je namenjena temu, da na poti nisi sama – da lahko vprašaš, preveriš, prilagodiš in lažje ostaneš v stiku s prakso.
Kaj lahko vključuje 40-dnevni program?
Program lahko vključuje:
- krajšo ali daljšo krijo;
- meditacijo;
- dihalno tehniko;
- mantro;
- mudro;
- sprostitev;
- preprost dnevni ritual;
- pisno refleksijo;
- prilagoditve glede na tvoje telo, cikel, življenjski ritem in trenutno stanje.
Program ne sledi vnaprej določenemu obrazcu za vse. Namenjen je temu, da najdeva prakso, ki ima smisel zate.
Kaj če kakšen dan izpustim prakso?
To se lahko zgodi. Pomembno je, da iz tega ne narediš razloga za samokritiko.
Pri 40-dnevni praksi je rednost pomembna, vendar je še pomembnejši odnos, s katerim se vračaš. Če dan izpustiš, skupaj pogledava, kaj se je zgodilo in kako nadaljevati. Včasih program nadaljuješ, včasih začneš znova, včasih pa prakso prilagodiva, da postane bolj izvedljiva.
Ali je program primeren v času menstruacije, nosečnosti ali po porodu?
To je odvisno od izbrane prakse in tvojega stanja.
Nekatere intenzivnejše tehnike je treba v nosečnosti, po porodu, ob večji izčrpanosti ali določenih zdravstvenih težavah prilagoditi oziroma izpustiti. Tudi med menstruacijo prakso prilagodiva tvojemu počutju.
Če imaš zdravstvene težave, si noseča, po porodu ali jemlješ zdravila, se pred začetkom prakse po potrebi posvetuj tudi z zdravnikom ali drugim ustreznim strokovnjakom.
Ali kundalini joga nadomešča terapijo ali zdravljenje?
Ne. Kundalini joga ni nadomestilo za zdravniško, psihoterapevtsko ali drugo strokovno obravnavo.
Lahko pa je podporna osebna praksa, ki ti pomaga vzpostavljati več stika s telesom, dihom, notranjim ritmom in seboj. Če si v zahtevnem psihičnem ali zdravstvenem obdobju, program oblikujeva še posebej nežno, stvarno in z jasnimi mejami.
Kaj če ne maram manter ali petja?
Tudi to je v redu.
Kundalini joga pogosto vključuje mantro in zvok, vendar lahko prakso prilagodiva. Včasih je mantra tiha, včasih je poudarek bolj na dihu, meditaciji, gibu ali notranji usmeritvi. Pomembno je, da praksa ostane iskrena in izvedljiva zate.
Ali lahko program izvajam doma?
Da. Program je namenjen prav temu, da ga lahko izvajaš doma, v svojem ritmu.
Ne potrebuješ posebne opreme. Koristno je, da si izbereš miren kotiček, odejo ali joga podlogo, udobna oblačila in čas v dnevu, ki ga lahko vsaj približno ohranjaš.
Kako začnem?
Začneš s posvetom.
Na posvetu skupaj pogledava, kaj trenutno potrebuješ in ali je 40-dnevni program prava oblika podpore zate. Če je, oblikujem prakso, ki bo dovolj jasna, dovolj nežna in dovolj konkretna, da jo lahko zares vključiš v svoj vsakdan.
Te kliče osebna praksa?
Če čutiš, da bi ti osebna praksa kundalini joge lahko pomagala vzpostaviti več stika s seboj, začni s posvetom. Skupaj bova pogledali, kakšna 40-dnevna praksa bi te lahko podprla v tem obdobju življenja.
Posvet je brezplačen in neobvezen.
Vse pravice zadržane © 2024–2026 BIT-JE