»Življenje izbruhne kakor gejzir za tiste,
ki predrejo skalo inercije.«

Alexis Carrel

Poznaš tisti pregovor? Prehlad mine brez zdravil v enem tednu, s pomočjo zdravil pa v sedmih dnevih.

Prehlad na poti iz Toskane

V petek sem se prehladila. V soboto mi je že tako teklo iz nosu in tako sem kihala, da sem na poti iz Toskane do Ljubljane porabila ne vem koliko paketov robčkov. Čihala sem pa naenkrat ne po dvakrat, kot navadno, ampak najmanj po petkrat zapored. Tako močno, da mi je vsakič skoraj »gate odtrgalo«. 😉

Na srečo mi ni bilo treba voziti. Sicer bi ob vsakem napadu kihanja spravljala sebe in okolico v precejšnjo nevarnost…

Nedelja v postelji. Teklo iz nosu, kihala, počivala.

V ponedeljek se je že malo »zabasalo«. Kihanje se je umaknilo kašlju, glava kot v vakuumu, utrujena za znoret.

V torek prav tako. Samo ležala bi. Pred mano pa priprave na sobotno srečanje Čiste Esence. Večerni Shakti Dance® sem že predala kolegici v vodenje.

Bom poskusila po malo. Kolikor zmorem.

Pa sem si rekla: bom poskusila vsak dan po malo, kolikor zmorem.

Pregledala sem materiale, ki sem si jih pripravila že pred tedni, da izberem prave krije za soboto. Najprej sem naredila pranajamo, kjer se, kakopak, samo sedi in »samo« diha.

Potem sem se lotila ene malo bolj telesno zahtevne krije. In mi je šlo. Še več, napolnila me je z energijo!

Rekla sem si, da pokukam še v tretjo. Pa nisem samo prebrala navodil. Spet sem jo naredila, od začetka do konca.

Bila sem prepotena in izmučena. Kako sem si zaželela kad namesto tuša! Tudi pod prho se mi ni več dalo stati. 😉 Imela sem občutek, kot da sem s potom odplaknila vso zastalost preteklih dni.

Hkrati pa sem bila prerojena. Po občutku vsaj za 300 odstotkov bolje kot prej!

To je moja izkušnja, ne recept za vadbo med boleznijo.
Ob vročini, izraziti izčrpanosti ali težavah z dihanjem je čas za počitek in po potrebi zdravniški nasvet.
Potenje ne pomeni, da smo iz telesa odstranili okužbo.

Ko življenje znova steče

Spet sem pomislila na skalo inercije. Na tisti prvi premik, po katerem se nekaj v meni znova pretoči.

Razbij okove inercije. Dovoli življenju, da znova steče skozi tebe.

Končno sem lahko razpakirala kovčke in kupe oblačil ter malo pospravila. Naredila prostor za ustvarjanje, ker v neredu težko ustvarjam. Skuhala kosilo.

Tri kljukice. Precej več, kot je obetalo jutro.

V sredo sem bila že skoraj čisto v redu. Tokrat brez zdravil. Ob počitku, čajčkih z medom, izpiranju nosu in moji praksi kundalini joge. Iz tega seveda ne morem vedeti, kaj je skrajšalo prehlad. Vem pa, da sem se po praksi počutila bolj živo.

Izpiranje nosu z neti posodico

Pri zamašenem nosu mi pride prav neti posodica. Izpiranje s slano raztopino lahko pomaga pri odstranjevanju sluzi in lajšanju prehladnih simptomov. Garancije, da bo prehlad zato prej spakiral kovčke, pa seveda nimam.

Najpomembnejša je varna voda. Uporabimo sterilno ali destilirano vodo oziroma vodo, ki smo jo prekuhali in nato ohladili do mlačnega (na telesno temperaturo – preveri na notranjem delu zapestja kot za mleko za dojenčka ;). Navadna voda iz pipe brez predhodnega prekuhavanja ni primerna.

Najpreprosteje je uporabiti pripravljeno fiziološko raztopino za nos ali odmerjene soli za izpiranje po navodilih proizvajalca. Slanosti ne določamo samo po okusu (čeprav jaz jo pripravim ravno tako – da je slana kot solze). Tudi posodico po vsaki uporabi očistimo po navodilih in pustimo, da se povsem posuši.

Nagnemo se nad umivalnik, glavo obrnemo nekoliko vstran in normalno dihamo skozi odprta usta. Nastavek prislonimo k zgornji nosnici ter pustimo, da raztopina nežno steče skozi nos. Ponovimo na drugi strani in nos nato nežno izpihamo.

Če je nos popolnoma zamašen, vode ne silimo skozenj. Ob bolečini, pritisku v ušesih ali krvavitvi prenehamo. Ob težavah z ušesi ali po operaciji nosu se o izpiranju najprej posvetujemo z zdravnikom.

Kaj pa Jala neti krija?

Sama izpiranje povezujem tudi z jogijsko prakso Jala neti krija, ki se mi zdi nepogrešljiv del izpiranja nosu z neti posodico, ker z njo poskrbimo, da lažje odteče morebitna preostala voda iz nosnih in obnosnih votlin ter še dodatno pomagamo k mehčanju sluzi ter napetosti, ki se med prehladom naselijo v vrat.

1. Obračanje glave levo in desno
   Prepletemo prste za hrbtom, iztegnemo roke in se z ravnim hrbtom s trupom nagnemo naprej, vzporedno s tlemi. Kolena ostanejo iztegnjena. Glavo 25-krat obrnemo levo in desno ter ob vsakem obratu izdihnemo skozi nos (s tehniko dihanja ognja).
2. Gibanje glave navzgor in navzdol
   V istem položaju 25-krat pogledamo navzgor in navzdol, gibanje pa uskladimo z izdihi skozi nos, prav tako ob dihanju ognja.
3. Predklon z mantro Har
   Z ravnim hrbtom in iztegnjenimi nogami se spustimo v predklon, dvignemo glavo in desetkrat močno iz trebuha izgovorimo Har. S tem zaključim svojo prakso po izpiranju nosu.

Intenzivno dihanje in predkloni niso primerni za vsakogar. Tehniko je priporočljivo najprej spoznati pod vodstvom usposobljene osebe; ob omotici, bolečini ali pritisku v ušesih prenehaj.

Izpiranja ne izvajam tik pred spanjem ali takoj po obilnem obroku. Predvsem pa telesu pustim čas in ničesar ne delam na silo.

Čez dan pretočnost, zvečer dišeč počitek

Čez dan si pomagam, da se sluz lažje odstranjuje in da se lažje izkašljam. Pred spanjem pa si želim predvsem malo miru od vsega smrkanja in kašljanja.

Našla sem čudovito dišečo kombinacijo za svoj večerni ritual. Na aromaterapevtski kamenček nakapljam 1 kapljico prave sivke, 1 kapljico mire in 2 kapljici rdeče mandarine. Če kamenčka nimaš, lahko uporabiš robček, odložen na primerno podlago.

Prava sivka je zame Mama z veliko začetnico. Poboža prav tam, kjer potrebujem. Mira nežno mehča sluzi, rdeča mandarina pa zaokroži vonj s tisto radostno mehkobo, ob kateri se lažje prepustim krepčilnim sanjam.

Mmmmmmmm.

To je moj dišeči trenutek umiritve, ne dokazano zdravljenje kašlja. Kamenček ali robček postavim nekoliko stran od obraza; ne na blazino ali neposredno pod nos. Eteričnih olj ne dodajam v raztopino za izpiranje nosu. Če vonj draži ali sproži kašelj, ga odstranim. Mešanica je opisana za odraslo osebo.

Iz inercije nazaj v stik s seboj

Tako sem tokrat v slabih petih dnevih premagala hud prehlad. S počitkom, čajčki, medom, neti posodico in drobnimi trenutki zase. Nazaj v občutek pretočnosti pa me je vrnila moja praksa kundalini joge.

Tudi Čista Esenca je povabilo, da se ustavimo, prisluhnemo telesu in začutimo, kakšen premik potrebujemo. Včasih gib. Včasih dih. In včasih povsem preprost počitek.

Kaj pa tebi pomaga, ko te prehlad ustavi? In kako prepoznaš trenutek, ko potrebuješ počitek, ter tistega, ko ti prija prvi nežen premik?

Več o varnem izpiranju nosu: FDA in MedlinePlus.